Šodien, 20. maijā, Latvijā iestājies pirmais nopietnais pavasara karstuma vilnis, un Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) ir izplatījis brīdinājumu par paaugstinātu ultravioletās (UV) radiācijas indeksu. Tiek prognozēts, ka UV indekss sasniegs 6. līmeni, kas tiek uzskatīts par augstu un potenciāli bīstamu cilvēka ādai un acīm bez atbilstošas aizsardzības.
Galvenie fakti šodienai:
* UV indekss: 6 (augsts līmenis).
* Gaisa temperatūra: Daudzviet pakāpsies līdz pat +27 grādiem.
* Bīstamākais laiks: No plkst. 11:00 līdz 16:00.
Drošākās stundas un ādas aizsardzība
Speciālisti uzsver, ka dienas vidū, kad saule atrodas visaugstāk, uzturēšanās tiešos saules staros būtu maksimāli jāierobežo. Drošākais laiks pastaigām un dārza darbiem ir rīta stundas līdz plkst. 11:00 vai pēcpusdiena pēc plkst. 16:00.
Izvēloties saules aizsargkrēmu, šodien ieteicams lietot līdzekļus ar vismaz SPF 30 vai SPF 50 aizsardzības līmeni, īpaši bērniem un cilvēkiem ar gaišu ādas tipu. Neaizmirstiet par galvassegu un saulesbrillēm ar UV filtru, kas pasargās redzi no intensīvā starojuma.
Veselības inspekcijas brīdinājumi un riska grupas
Veselības inspekcija vērš uzmanību uz karstuma dūriena un sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzes riskiem. Karstais laiks var saasināt hroniskas saslimšanas, tādēļ senioriem un cilvēkiem ar sirds slimībām ieteicams uzturēties vēsās, labi vēdinātās telpās.
Bērni ir īpaši jutīgi pret pārkaršanu, jo viņu ķermeņa termoregulācija vēl nav pilnībā attīstījusies. Vecākiem jānodrošina, lai bērni uzņemtu pietiekamu daudzumu ūdens un neuzturētos saulē bez galvassegas.
Ieteikumi darba devējiem darbam ārtelpās
Darba devējiem, kuru darbinieki strādā atklātā saulē (piemēram, būvniecībā vai lauksaimniecībā), šodien jāievēro īpaša piesardzība:
1. Jānodrošina regulāri pārtraukumi ēnā vai vēsās telpās.
2. Jāpiešķir neierobežota piekļuve dzeramajam ūdenim.
3. Ja iespējams, smagākie darbi jāpārceļ uz agrākām rīta vai vēlākām vakara stundām.
| UV indeksa līmenis | Raksturojums | Nepieciešamā aizsardzība |
|---|---|---|
| 1–2 | Zems | Nav īpašu prasību |
| 3–5 | Vidējs | Ieteicams SPF un cepure |
| 6–7 | Augsts | Obligāta aizsardzība, ierobežots laiks saulē |
| 8+ | Ļoti augsts | Izvairīties no saules dienas vidū |
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc UV indekss 6 ir bīstams tieši maija mēnesī?
UV indekss 6 tiek klasificēts kā augsts starojuma līmenis. Pavasara beigās tas ir īpaši riskants, jo cilvēka āda pēc ziemas perioda vēl nav paspējusi izstrādāt dabisko aizsargpigmentu (melanīnu). Šādos apstākļos neaizsargāta āda var gūt redzamus saules apdegumus jau 20–30 minūšu laikā, pat ja gaisa temperatūra nešķiet pārmērīgi karsta.
Kā pareizi lietot saules aizsargkrēmu, lai tas šodien tiešām darbotos?
Lai nodrošinātu solīto SPF 30 vai 50 aizsardzību, ievērojiet ‘divu pirkstu’ likumu: uzklājiet divas krēma strēmeles uz rādītājpirksta un vidējā pirksta – tas ir nepieciešamais daudzums tikai sejas un kakla zonai. Krēms jāuzklāj vismaz 20 minūtes pirms iziešanas no telpām un obligāti jāatjauno ik pēc 2 stundām, jo svīšana mazinās tā efektivitāti.
Kādas ir darba devēja obligātās saistības pret darbiniekiem, kuri strādā ārtelpās?
Darba devējiem saskaņā ar darba aizsardzības noteikumiem ir jānodrošina:
1. Neierobežots dzeramais ūdens (vēlams vēss, bet ne ledains).
2. Papildu pārtraukumi – ieteicams ieviest 15 minūšu atpūtu ik pēc stundas ēnā vai vēsās telpās.
3. Darba grafika maiņa – smagākos fiziskos darbus kritiski svarīgi pārcelt uz rīta stundām līdz plkst. 11:00 vai vakaru pēc plkst. 16:00.
Kādas ir pirmās pazīmes, ka karstums kļuvis bīstams veselībai, un ko darīt?
Ja parādās galvassāpes, reibonis, spēcīgas slāpes vai pēkšņs nespēks, nekavējoties pārtrauciet jebkādas aktivitātes un dodieties ēnā vai vēsā vidē. Atpogājiet ciešu apģērbu, dzeriet ūdeni maziem malkiem un lietojiet vēsas kompreses uz pieres un kakla. Ja simptomi nemazinās vai iestājas apjukums, zvaniet 113 vai konsultējieties pa Ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001.
Kur sekot līdzi jaunākajām UV starojuma un karstuma prognozēm Latvijā?
Operatīvo informāciju un brīdinājumu karti reāllaikā var atrast LVĢMC mājaslapā (videscentrs.lvgmc.lv) vai viņu sociālo tīklu kontos. Ieteicams izmantot arī viedtālruņu laikapstākļu lietotnes, kurās sadaļa ‘UV Index’ palīdzēs plānot drošāko laiku āra aktivitātēm konkrētajā stundā.
Avots: Veselības inspekcija
/linkKomentāri